Karolina Lewoczko – trenerka uważności i dobrostanu

O mnie

Z wykształcenia jestem administratywistką, a od kilku lat rozwijam swoją pracę zawodową w obszarze psychologii pozytywnej, uważności i dobrostanu. Ukończyłam studia podyplomowe na kierunku psychologia pozytywna stosowana, a także kurs Porozumienia Bez Przemocy (NVC).

Od ponad 20 lat pracuję z ludźmi. To doświadczenie nauczyło mnie, jak ważne są uważność, słuchanie, sposób komunikowania się, relacje oraz dostrzeganie indywidualnych potrzeb drugiego człowieka.

W swojej pracy łączę wiedzę z zakresu psychologii pozytywnej z praktyką uważności i doświadczeniem zdobytym w pracy z ludźmi. Interesuje mnie przede wszystkim to, co może wspierać nas w codziennym funkcjonowaniu – większa świadomość siebie, lepszy kontakt z własnymi emocjami i potrzebami, umiejętność zatrzymania się oraz dostrzeganie własnych zasobów.

Ważną częścią mojego życia jest również muzyka. Jestem wokalistką i altowiolistką, ukończyłam szkołę muzyczną I stopnia w klasie altówki. Muzyka jest dla mnie nie tylko pasją, ale również sposobem doświadczania emocji, obecności i kontaktu ze sobą. To właśnie połączenie muzyki, uważności i psychologii pozytywnej stało się inspiracją do stworzenia autorskich warsztatów „Uważność w harmonii”.

W czym mogę pomóc?

Wspieram osoby, które chcą zatrzymać się, lepiej zauważać swoje potrzeby i emocje oraz rozwijać większą uważność na siebie i swoje codzienne funkcjonowanie.

W ramach spotkań i warsztatów pracuję między innymi z tematami codziennego stresu i przeciążenia, trudności w zatrzymaniu się i odpoczynku, potrzeby większej równowagi w codziennym życiu, rozwijania samoświadomości, lepszego rozpoznawania emocji i potrzeb, dostrzegania własnych zasobów i mocnych stron oraz świadomego dbania o dobrostan.

Wykorzystuję elementy psychologii pozytywnej i praktyki uważności, zachęcając do przyglądania się temu, co nas wspiera, jakie mamy zasoby, co jest dla nas ważne i co możemy zrobić, aby lepiej funkcjonować na co dzień.

Jak pracuję?

Prowadzę warsztaty oraz spotkania indywidualne z obszaru uważności i dobrostanu, podczas których zapraszam do zatrzymania się i skierowania uwagi na to, co dzieje się w danej chwili – w ciele, emocjach i myślach.

Uważność pozwala zauważyć własne doświadczenia bez konieczności natychmiastowego reagowania. Może pomagać w lepszym rozumieniu siebie, swoich potrzeb i sposobu reagowania na codzienne sytuacje.

W pracy wykorzystuję ćwiczenia uważności, elementy psychologii pozytywnej, pracę z oddechem i świadomością ciała, ćwiczenia refleksyjne, pracę z wartościami i zasobami oraz muzykę.

Zależy mi na tym, aby spotkania były praktyczne i możliwe do wykorzystania w codziennym życiu. Chcę, aby każda osoba mogła znaleźć coś, co będzie mogła zabrać ze sobą ze spotkania i wykorzystać również poza nim.

Doświadczenie, wykształcenie i rozwój zawodowy

Mam ponad 20 lat doświadczenia w pracy z ludźmi – w bezpośrednim kontakcie, komunikacji i codziennej współpracy z różnymi osobami. To doświadczenie rozwinęło moje umiejętności słuchania, komunikowania się, budowania relacji oraz dostrzegania indywidualnych potrzeb drugiego człowieka.

W ramach rozwoju zawodowego ukończyłam studia podyplomowe Psychologia pozytywna stosowana oraz kurs Porozumienia bez Przemocy (NVC), a także szkołę muzyczną I stopnia w klasie altówki. Obecnie przygotowuję się do szkolenia MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), które rozpoczyna się w listopadzie 2026 r.

Obszary pracy

Uważność i obecność – zatrzymanie, skierowanie uwagi na siebie oraz zauważanie własnych myśli, emocji i odczuć z ciała.

Dobrostan – poszukiwanie tego, co wspiera codzienne funkcjonowanie, pomaga odzyskiwać równowagę i świadomie dbać o siebie.

Psychologia pozytywna – przyglądanie się własnym zasobom, mocnym stronom, wartościom oraz temu, co nadaje codzienności znaczenie.

Stres i przeciążenie – rozwijanie umiejętności zatrzymywania się, zauważania napięcia i bardziej świadomego reagowania na codzienne obciążenia.

Emocje i potrzeby – rozwijanie większej świadomości własnych emocji i potrzeb oraz zauważanie tego, co może być dla nas ważne w danej chwili.

Relacja ze sobą – budowanie większej samoświadomości, uważności na własne potrzeby, granice i zasoby.

Muzyka i dobrostan – wykorzystywanie muzyki jako doświadczenia, które może wspierać wyciszenie, refleksję, uważność i kontakt ze sobą.

Potrzebujesz chwili dla siebie?

Jeśli potrzebujesz zatrzymania, większej uważności na siebie lub szukasz sposobów na świadome dbanie o swój dobrostan, zapraszam na spotkanie lub warsztat.

Prowadzę autorski warsztat „Uważność w harmonii”, który łączy praktykę uważności, elementy psychologii pozytywnej oraz muzykę na żywo – przestrzeń, w której można na chwilę zwolnić, skierować uwagę na siebie i doświadczyć uważności poprzez połączenie słowa, ćwiczeń, oddechu i muzyki.